Ansiedad matutina: una señal de alarma

La ansiedad matutina se produce por una combinación de factores que tienen que ver con los hábitos de sueño, la biología y el propio estado emocional y mental. También puede ser una señal muy útil para comprender que está causando la ansiedad o el estrés que padeces.

Lo primero que hay que tomar en cuenta es que hay un cierto factor biológico y es que nuestro cuerpo produce más cortisol por las mañanas con el fin de prepararnos para despertar y ponernos en marcha. Como quizás sepas el cortisol es la hormona que se relaciona con la activación de la ansiedad y el estrés. Una mala calidad del sueño, derivado de los horarios o el uso de pantallas por la noche, también puede estar muy relacionado con esta sensación tan desagradable al despertar. Actualmente existe mucha evidencia respecto a esto. Un sueño no reparador sea por ansiedad o por otras causas hace que por la mañana te levantes más nervioso. Esta es la primera y más importante causa física que debes tomar en cuenta.

De entre las causas más psicológicas podríamos destacar la preocupación anticipatoria ya que mientras despiertas, con frecuencia tu mente empieza a pensar en lo que le espera durante el día y por ello se activa. Aquí es importante que distingas si está relacionado con el estrés o con ansiedad: si es por estrés tu mente empezará a sentir el peso de todo lo que tienes que hacer y la presión de tener que cumplir con ello. Si es ansiedad lo más probable es que tu mente esté anticipando los momentos de ansiedad o que vas a pasarlo mal. Uno anticipa carga y peso y la otra anticipa malestar emocional.

En algunos casos la ansiedad matutina puede llegar a ser incapacitante y generar serias dificultades. Sobre todo, i tienes crisis y ataques de pánico. No dudes en pedir ayuda y tomar en serio esas señales. La ansiedad matutina suele ser el canario en la mina de que ya no puedes más o la ansiedad se está volviendo inmanejable.